Найди ответы в ВятГУ: как тренироваться в жару без вреда для здоровья
15.07.2025
При полном или частичном цитировании гиперссылка на сайт www.vyatsu.ru обязательна!
Каникулы – не повод забрасывать спорт, но перегрев на тренировке – штука опасная. Студенческий спортивный клуб ВятГУ поделился советами, как заниматься спортом в жару без последствий
1. Обращайте внимание на время
Раннее утро (6:00–9:00) или вечер после 19:00 – идеально.
С 12:00 до 16:00 – самое яркое солнце, лучше попей лимонада в тени.
2. Одежда: легкая и умная
Дышащие ткани (хлопок, мембраны) + светлые цвета (чтобы не притягивать солнце).
Кепка/бандана – защитит голову, а солнцезащитные очки – глаза.
Плотные черные легинсы/кофты – оставь на осень.
3.Пейте много воды
4.Будьте внимательны к сигналам своего тела. Если почувствовали:
головокружение, тошноту;
холодный пот + учащенный пульс;
спутанность сознания (не можешь вспомнить, как зовут маму – тревога!).
Это явные признаки теплового удара. Немедленно укройтесь в тени, пейте воду. Если состояние не улучшается – срочно вызывайте скорую помощь.
Тренируйтесь разумно, прислушивайтесь к своему телу, и тогда лето станет вашим союзником в достижении спортивных целей!
#найди_ответы_ВятГУ #ССКВятГУ #ВятГУ #студенты #совет_советВятГУ