Сотруднику ВятГУ

Правила поведения в период аномальной жары

  • 17 июня 2013, 08:42
  • Автор: oot
  • Просмотров 1668

При полном или частичном цитировании гиперссылка на сайт www.vyatsu.ru обязательна!

        Правила поведения в период аномальной жары

1. Без особой надобности не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня. Если все-таки нужно выйти на улицу, то предпочтительно надеть просторную светлую одежду из натуральных тканей, легкий головной убор и, обязательно, взять бутылочку с негазированной минеральной водой. На улице лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с кондиционерами. 

2. Для защиты от обезвоживания организма, необходимо больше пить, не менее 1,5-3 литров жидкости в день. В течение самой жаркой части дня жидкость лучше не употреблять. Основной объем жидкости, в разном виде в сумме около 2 литров для среднего роста человека, употребить лучше в наиболее холодное время суток (вечером ночью и утром), чтобы организм смог запасти влагу в тканях. С 8 до 12 часов и с 16 до 20 часов жидкости употреблять небольшими порциями в 1-2 глотка, когда очень захочется, но не чаще, чем раз в полчаса. С 12 до 16 часов жидкости употреблять желательно как можно меньше. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы. Необходимо следить, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ, в связи с тем, что происходит снижение иммунитета. Не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. 

3. Есть необходимо легкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. 

4. В пик жары желательно полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность. 

5. Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днем их рекомендуется держать закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается. 

6. В помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже +22+23 градусов Цельсия. Если в квартире или рабочем помещении кондиционер отсутствует, то можно охладить воздух используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая, таким образом, помещение на 2-3 градуса. 

7. Первая помощь при обмороке, тепловом и солнечных ударах.

Симптомы предобморочного состояния:

·         головокружение;

·         тошнота;

·         стеснение в груди;

·         недостаток воздуха;

·         потемнение в глазах.

Помощь при тепловом и солнечных ударах:

·         вывести пострадавшего из жаркого помещения в прохладное,

·         обеспечить приток свежего воздуха,

·         пострадавшего уложить так, чтобы голова была выше туловища,

·         расстегнуть одежду,

·         положить на голову лед или делать холодные примочки,

·         давать нюхать нашатырный спирт,

·         при остановке дыхания следует сразу же начать делать искусственное дыхание.

Версия для печати